Привет друзья!
Данную технику, конечно, придумал не я. Высшее сознание (НЕБО) позволило “открыть” это простое и эффективное упражнение.
Оно очень похоже на то, о чём говорится в даосизме и на то, о чём писал Джидду Кришнамурти.
Данная техника создана мной (Артуром Быковым) с опорой на идеи Кришнамурти и даосизма. Полезно для новичков.
Краткая суть:
Мы действуем через РАССЛАБЛЕНИЕ, НАБЛЮДЕНИЕ и ПОКОЙ.
В даосизме сказано:
покой является началом всякого движения
Вещи которые нам мешают (могут помешать):
Концентрация, следование системе, напряжение, оценка (осуждение).
Сама техника: Покой, наблюдение и отсутствие критики.
- Поставьте будильник (таймер) на ЛЮБОЕ удобное для вас время (5-10, 20 или больше минут). Каждый раз вы можете варьировать время по настроению.
- Примите любую удобную позу (сидя, лёжа или стоя)
- Наблюдайте свои мысли или внешние звуки или ощущения в своём теле.
- Внимательно следите за всем на что обращает внимание ваш ум.
- Не пытайтесь контролировать или оценивать (осуждать). Просто следите за этим потоком мыслей, внешних звуков и ваших ощущений.
Пример (как может происходить ваша живая медитация):
Вы услышали лай собаки за окно – наблюдаете за этим лаем. Затем вы вспомнили что-то из вашего прошлого – смотрите за этим. Потом возникло покалывание в левой ноге – вы следите за этим. Возникла картина из прошлого и эмоция (гнев, обида и т.п.) – вы просто наблюдаете за этим. И т.д. и т.п.
Всё это делаете внимательно без осуждения, без контроля и без напряжения.
Идёт поток мыслей, образов и чувств – вы наблюдаете за ним.
Никакой системы не требуется! Каждый день, каждый раз у вас будет уникальная живая медитация (т.к. поток мыслей и эмоций будет всегда разниться).
Что это даст?
Вскоре вы заметите, что ваши мысли и чувства меняются. Меняются не через напряжение, а через РАССЛАБЛЕНИЕ и НАБЛЮДЕНИЕ!