_________
– 5 промахов, останавливающих положительные перемены
_________
План:
– 5 промахов, останавливающих положительные перемены
– С чего начать изменение жизни?
– Как поменять свой жизненный путь: 32 правила
– 10 способов улучшить житие
– 5 советов психологов о том, как изменить деятельность к лучшему
– Как пересмотреть своё существование: руководство по применению от Лео Бабауты
– Заключение
Все эти ошибки исходят из рекомендаций к позитивным преобразованиям.
1) Главным агрессором, противостоящим позитивным изменениям является наш мозг.
Очень часто люди забывают, что его функция — спасать жизнь, а не делать человека материально обеспеченным и счастливым во всех сферах. И привычный образ жизни, сложившийся уклад он воспринимает, как безопасную для существования нишу. Что-то, выходящее за рамки этого, будет восприниматься им в штыки. То есть все новое он считает опасным и угрожающим человеческой жизни.
Поэтому принимая важное решение начать положительные изменения, важно договориться сначала с самим собой.
2) Продумывать нужно все до мелочей.
Для реализации цели надо, чтобы она была конкретной. Если нет четко поставленной задачи, отсутствует понимание того, каким именно должен быть результат, то все советы, как изменить свою жизнь к лучшему могут оказаться бесполезными. Потому что недостаток конкретики лишает мозг возможности понять цель и выдать решение задачи в виде шагов к действию.
3) Желание чего-то добиться без соответствующего поддерживающего окружения.
Это реально, конечно, но потребует огромное количество душевных сил и нервов, наличие самой железной на свете силы воли и стойкой нерушимой мотивации.
Всегда найдется кто-то (и не один), кто будет подрывать уверенность, усиленно уговаривать свернуть с нового жизненного пути. Возможно, это будут близкие друзья. Конечно, не стоит рвать дорогие отношения. Но заручиться поддержкой сообщества, которое бы разделяло взгляды на новую жизнь очень важно.
4) Отсутствие поощрений.
Они должны быть даже за малейшие достижения. Потому что во всем необходим баланс. И нужно, чтобы дискомфорт от изменений (а он будет) уравнивался приятными пусть маленькими, но подарками самому себе.
5) Никому не говорить о своем решении начать новую жизнь.
Это происходит из-за страха, что ничего не получится. И на самом деле приводит к тому, что осуществить задуманное не удается. В голове возникает спасительная мысль: «Как хорошо, что ничего никому не рассказал» и т. д. В общем, замкнутый круг. Это неправильно. О своем решении нужно говорить, причем громко и уверенно. Этот факт накладывает некоторые обязательства и указывает на серьезность намерений. И дает силы и энергию для успеха!
Узнайте как начать новую жизнь!
___________
– С чего начать изменение жизни?
___________
1) Определитесь с пунктом назначения.
Проанализируйте и подумайте, что вам не нравится в вашей жизни, что могло бы стать лучше, что мешает быть вам счастливым человеком.
Для удобства запишите все на бумажке. А теперь попробуйте напротив каждого пункта написать, почему вам этого не хватает и как добиться этого.
2) Поработайте над собой.
Сейчас вас посещают негативные мысли, вы думаете, что вам не дано стать счастливым человеком. Это первая ошибка, с которой сталкивается каждый. Переступите через свои волнения, возьмите себя в руки и дерзайте. Вы гораздо сильнее, чем думаете.
3) Планируйте свое счастье.
Любое дело мы начинаем с планирования, даже сами того не осознавая.
План — это пошаговая инструкция для того, чтобы выполнить поставленную задачу правильно и при этом ничего не забыть. Как не крути, но планирование — неотъемлемая часть любого дела, которое принесет в будущем результат, в нашем случае — новая жизнь, новое счастье.
Каждый пункт плана — новый шаг, ваша цель. Чтобы было проще составлять его, используйте наш шаблон.
Пример — бросить курить:
Каждый пункт плана может содержать больше информации, все зависит от вашего желания. Для удобства заведите ежедневник, где будете просматривать актуальные цели и вписывать новые, рассказывать о своих достижениях и ошибках. Также необходимо научиться радоваться жизни.
___________
– Как поменять свой жизненный путь: 32 правила
___________
1) Начинайте свой день с благодарности за все, что у вас есть.
2) Рано вставайте (5-6 утра).
3) Пейте много воды (1,5 — 3 литра в день).
4) Принимайте контрастный душ для оздоровления.
5) Планируйте свой день.
6) Ставьте цели, но не привязывайтесь к ним, чтобы не было самобичевания, если не получится исполнить в срок.
7) Прощайте своих друзей, близких и врагов
8) Проводите как минимум 15 минут в день на свежем воздухе.
9) Избегайте негативного окружения.
10) Будьте верны своей мечте.
11) Окружите себя достойными людьми, которые будут способствовать вашей реализации.
12) Занимайтесь физическими упражнениями каждый день.
13) Учитесь у профессионального наставника, который поможет ускорить ваш профессиональный рост.
14) Работайте, наслаждаясь.
15) Верьте в себя и в близких людей.
16) Глубоко дышите как можно чаще в течение дня.
17) Обдумывайте все совершаемые действия.
18) Отдавайте от 10% дохода на благотворительность.
19) Не скупитесь на похвалу, особенно для своей команды и своих родных людей.
20) В успехе испытывайте благодарность за победу. В поражении испытывайте благодарность за опыт.
21) Будьте иногда ребенком, позволяйте себе подурачиться.
22) Помните, что самое важное нужно делать в первую очередь и не откладывать на потом.
23) Здоровайтесь с людьми первыми и улыбайтесь им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
24) Не пытайтесь никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.
25) Чем хуже питание и чем вы менее подвижны, тем меньше желания и страсти в работе.
26) Читайте почту и соц. сети 2 раза в день. Максимум.
27) Продолжайте искать то, что расширит ваш кругозор.
28) Ведите дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаете больше всего.
29) Выполняйте договоренности. Для этого не обещайте ничего, если не уверены на 100%, что сможете это сделать.
30) Избегайте сплетен.
31) Анализируйте каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок вы извлекли из него?
32) Не обсуждайте чужие неудачи.
___________
– 10 способов улучшить житие
____________
Многие проблемы возникают из-за нашего ума. Чаще всего они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Освободившись от 10 форм ошибочного поведения, можно быстро улучшить свою жизнь.
1) Не делайте поспешных выводов.
Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения.
Вторая сторона этой привычки – мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.
2) Не драматизируйте.
Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем.
3) Не придумывайте правил.
Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины.
4) Избегайте стереотипов и ярлыков.
Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности.
5) Не будьте перфекционистом.
Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете.
6) Не обобщайте.
Одна-две неудачи – еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения.
7) Не принимайте близко к сердцу.
Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения.
8) Не верьте эмоциям.
То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.
9) Не поддавайтесь апатии.
Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой – это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального.
10) Не живите прошлым.
Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы.
___________
– 5 советов психологов о том, как изменить деятельность к лучшему
_____________
Как изменить свою жизнь к лучшему? Для того чтобы в каком-то деле добиться успеха, нужно пред его началом составить подробный план действий. Итак, первая рекомендация:
1) Составление инструкции.
Желательно чтобы был детально рассмотрен каждый маневр на пути к цели.
Каждый пункт списка можно представить в виде таблицы. Например, есть цель: похудеть.
Конечно, каждая колонка таблицы может содержать гораздо больше пунктов. Все индивидуально. Еще полезным будет завести дневник или блог, где, кроме самих целей, можно записывать свои малейшие достижения, описывать промахи и т. д.
2) Настрой на лучший результат.
Всегда, как только уныние и плохое настроение вновь начнут отвоевывать позиции, нужно усилием воли заставлять себя вернуться на позитивную волну. Каким угодно способом: читать аффирмации, делать что-то успокаивающее, слушать музыку и т. п.
Всегда нужно помнить, для каких целей все затевалось. Не стесняться говорить себе вслух, что все обязательно получиться, записывать достижения. Ведь они быстро стираются из памяти перед лицом даже самых маленьких неудач. Видя перед собой динамику положительных изменений, будет гораздо проще пережить период упадка сил.
3) Ненужные и вредные привычки — сила, тянущая назад.
Имеется в виду не только алкоголь, курение и т. п. А, вообще, все привычки, которые не отпускают в новую счастливую жизнь. Что это может быть? Все просто:
a) разговаривать матом;
b) поздно ложиться, постоянно находиться в состоянии крайнего недосыпа;
c) забывать обещания;
d) лениться;
e) откладывать все на завтра;
f) много есть или передать;
g) часто смотреть телевизор;
h) играть на телефоне в игрушки и т. д.
Список каждый продолжит для себя сам. Идеальных людей нет, но стремиться к совершенству никто не мешает. Избавляясь от вредно, и, приобретая полезное, вы сами будете чувствовать себя лучше, увереннее в себе.
4) Открытость людям — движение вперед.
Если у кого-то из знакомых есть то, что находится в списке ваших желаний, то нужно беспристрастно рассмотреть ситуацию и подумать, какое действие позволило этому человеку обладать вашей мечтой. А лучше расспросить, как он шел к этой цели и ее добился. Возможно, советы окажутся дельными, и уже сегодня появится возможность вписать их в собственный план.
5) Интересы и хобби — это то, что нужно!
Надо вспомнить, чем увлекались в детстве. В этом часто кроется призвание.
Если доставляет удовольствие читать, рукодельничать, заниматься спортом — то стоит выделить на это время. Есть много интереснейших курсов и занятий, которые способны вдохновить. А вдохновение приносит радость!
_____________
– Как пересмотреть своё существование: руководство по применению от Лео Бабауты
____________
Лео Бабаута – один из самых успешных блогеров Америки. Лео рассказывает о том, как начать менять свою жизнь день за днем, до тех пор, пока вы не получите желаемый результат. Всего 7 простых и понятных шагов, которые дарят надежду на лучшую жизнь.
1) Одно изменение за один раз.
Работайте над одной вещью в месяц, прежде чем добавлять другое изменение. Добавляйте новое изменение только в том случае, если справились успешно с первым.
2) Начинайте с небольших изменений.
Начинайте с 10 минут в день или даже меньше. Если изменение сложное для вас, еще лучше начать с 5 минут. Если у вас не получается и с 5 минутами, уменьшайте интервал до двух.
3) Выполняйте действия по прививанию новой привычки в одно и то же время.
4) Поделитесь вашими намерениями с кем-то.
Лучше с несколькими людьми. Убедитесь, что это те люди, чье мнение вы уважаете.
5) Будьте ответственным.
Инструмент, который вы используете для поддержания внутренней дисциплины не имеет значения — это могут быть посты в Twitter, Facebook или личный отчет человеку, который вам помогает.
6) Установите наказание или награду в зависимости от результата.
Наиболее важная мотивация для занятий в том, что если вы не сумели привить себе полезную привычку, то люди будут уважать вас меньше, а если сумели — то будут уважать вас больше.
7) Наслаждайтесь изменениями.
Найдите способ получать от этих действий удовольствие, иначе со временем вы оставите эту затею.
Вам может быть интересно почитать как перестать беспокоиться и начать жить.
_____________
– Заключение
_____________
Жизнь каждого человека прекрасна по-своему. В ней есть место и радости и неудачам. Однако, когда вы чувствуете, что ваша жизнь вас больше не удовлетворяет. И вы все чаще испытываете стресс и депрессию, то стоит задуматься о том, что пора что-то в ней менять.
Человек, такое существо, которое всеми фибрами души старается избегать любых изменений, так как они его пугают. Но ради лучшей жизни, можно и перетерпеть небольшой дискомфорт.
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Видео: