Эмоция. Что это?

План:

1. Эмоция. Что это?
2. Эмоции и здоровье. Какая связь?
3. Зачем управлять своими чувствами?
4. Как легко управлять своей эмоцией?
5. Заключение статьи об эмоциях

Эмоция — это импульсивная реакция человека на происходящее в данный момент событие. Она является кратковременным состоянием и отражает отношение к событию.

Многие люди по-незнанию путают их с чувствами. Хотя чувства — это эмоциональное переживание, отражающее устойчивое отношение человека к окружающему миру, значимым людям и объектам. Они не связаны с конкретной ситуацией.

То есть мы воспринимаем окружающий мир чувствами, а реагируем на него эмоциями. Как правило, чувствуем мы Душой, а вот выражаем свои убеждения эмоциями.

При этом, эмоции и чувства ситуативно могут не совпадать или противоречить друг другу. Пример: мама рассердилась на глубоко любимого ребенка.
Эмоции делают жизнь насыщенной и интересной. И, в то же время, они способны разрушить вашу психику, здоровье, судьбу… А также заставить вас впасть в депрессию.

2. Эмоции и здоровье. Какая связь?

Человеку свойственно проявлять эмоции. Но часто, после выплескивания негативной эмоции ощущается внутренняя усталость и опустошенность. С другой стороны, если не выводить негативную эмоцию, то она вся остается в нас, накапливается и буквально «подтачивает» организм изнутри.

Принято выделять семь видов эмоций: радость, гнев, печаль, задумчивость, скорбь, страх, испуг. В обычной обстановке и при умеренной степени выраженности они большей частью не приводят к болезням.

Однако в результате длительного психологического раздражения либо внезапной резкой психологической травмы изменения чувств выходят за рамки регулирования физиологической деятельности, и они могут вызвать расстройства обычного течения энергии в организме.

В результате возникает недуги, причина которых кроется внутри человека, в его душе. Эти «внутренние раны» непосредственно связаны с внутренними органами, вносят беспорядок в циркуляцию энергии.

Неконтролируемые эмоции играют большую роль в возникновении многих заболеваний. Примером этого может послужить таблица болезней Луизы Хей.

Безусловно, уровень и выраженность эмоций у каждого человека индивидуальны, однако замечено, что агрессивные, раздраженные, беспокойные от природы люди имеют больное тело, больше болеют.

3. Зачем управлять своими чувствами?

Прежде чем ответить на этот вопрос спросите себя: «Что происходит, если вы не умете или не хотите понимать и контролировать свои эмоции?»

• Портятся отношения с людьми. Слово не воробей, улетит – не поймаешь.
• Падает ваша работоспособность. Пустая трата энергии на негативные эмоции.
• Ухудшается ваше отношение к себе. Избыток негативных эмоций создает убеждение, что “в жизни все не так” или “все против меня”. В итоге, у вас падает самооценка. Вы можете осуждать и винить себя, даже впасть в депрессию.
• Разрушается ваше здоровье

А теперь ответьте. Вас устраивает такое положение вещей? Или вы все-таки хотите счастливых и гармоничных отношений с окружающими вас людьми? Научившись управлять своими эмоциями, вы с легкостью этого добьетесь.

4. Как легко управлять своей эмоцией?

Мы не можете контролировать проявление эмоций. И даже не стоит пытаться это делать. Осознать, принять и управлять – то, чему действительно стоит учиться. И в этом нет совершенно ничего сложного. На самом деле способов довольно много. Вот несколько из них:

1. Признайте наличие эмоции и назовите ее.
Признайте, хотя бы самому себе, что у вас есть “негативные”, “неодобряемые” эмоции: трусливость, злорадство, любопытство покопаться в чужих тайнах…
С принятия любых своих эмоций начинается способность их контролировать.

2. Проанализируйте, о чем говорят ваши эмоции.
Научитесь осознавать, в чем суть и ценность ваших эмоций, особенно “негативных”.

• О чем сигнализируют ваши переживания?
• На что обращают Ваше внимание?
• Над чем стоит задуматься?
• Что следует изменить?

Будьте честны с собой, отвечая на эти вопросы.
Как только вы понимаете ценность, лежащую за всплеском эмоций, они автоматически утихают.

3. Хорошее настроение.
Всем, наверное, известно, что в хорошем настроении человек может вести себя совершенно по-другому, нежели в плохом настроении, то есть, его реакции будут другими.

4. Мыслить позитивно.
Эмоции возникают от мыслей, поэтому, чтобы перестать испытывать плохие эмоции, можно провести анализ своей мыслительной деятельности. Какие мысли приводят Вас в упадок? Почему? Что нужно сделать, чтобы изменить мышление в положительную сторону? Ведь когда мысли подтверждены действиями, их не так-то просто поменять. Но можно изменить отношение к этому. То есть прийти к позитивному мышлению.

5. Не принимайте на личный счет
Научиться не принимать на личный счет все, что происходит с вами.
Не стоит втягиваться в этот негатив, реагируя эмоцией обиды или гнева. Впрочем, вы имеете право спокойно и корректно отстоять свои границы.

6. Примените медитации и духовные практики.
Если вы подвержены эмоциональных взрывам или длительным переживаниям, у вас высокая чувствительность — научитесь успокаиваться даже в самых сложных ситуациях.

Регулярные медитации настроят ваш мозг на более позитивное мышление.

7. Действуйте по-новому.
Приучайте себя по-новому реагировать на привычные “негативные” ситуации.
Например, можно попробовать перевести назревающий скандал в шутку, и таким образом, разрядить обстановку.

8. Поймите природу эмоций.
Читайте книги и статьи про эмоции: почему они возникают, как влияют на тело и сознание.

Также можно посмотреть мультфильм «Головоломка», где наглядно показано какое влияние имеют на нас наши эмоции.

5. Заключение статьи об эмоциях

Эмоции имеют большое значение в жизни человека. Люди стремятся пережить как можно больше положительных эмоций и сократить число отрицательных. К сожалению, это получается далеко не у всех.

Управление эмоциями открывает перед человеком море возможностей и самым главным из них является более эффективное использование своего потенциала.
Главный ключ к управлению эмоциями заключается в понимании того, что чувства и эмоции разные вещи.

Чувства – это биологический процесс, а эмоции – реакция человека на определенное событие, которая зачастую происходит неосознанно.
Чтобы взять под контроль свои эмоции нужно в первую очередь работать с автоматическими программами подсознания. После того как вы их разрушите, вы сами сможете управлять своим поведением.

Очищая свое подсознание от лишнего хлама, вы перестанете действовать на поводу у эмоций. Перед вами откроется другая картина мира и вы станете лучше понимать как себя, так и окружающих вас людей.

Именно осознанный человек способен владеть собой, а также управлять и отслеживать свои эмоции. Следовательно сделать свою жизнь более счастливой и гармоничной. Другими словами изменить свою жизнь к лучшему.

Примечания:

Новая книга Пола Экмана «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь» научит вас распознавать, оценивать и корректировать эмоции на ранних стадиях у себя и у других.

Скачать ее можно тут

http://www.etextlib.ru/Book/Details/4227

«Управление эмоциями: техники вербализации чувств». Фрагмент можно почитать тут:

http://psyfactor.org/lib/emotions52.htm

Видео: