Как избавиться от интернет зависимости — Виды и признаки болезни

Чума XXI века

План:

— Чума XXI века
— Чем опасна интернет-зависимость?
— Признаки привязанности к интернету
— Виды интернет-зависимости
— 3 способа побороть привязанность от интернета
— Заключение

Интернет зависимость – это навязчивое, страстное и неконтролируемое желание немедленно подключиться к Интернету и болезненно-мучительная неспособность вовремя выйти из сети Интернета.

1

О проблеме интернет зависимости мы узнали с возрастанием популярности и развития сети Интернет. Больше всего людей зависимы от социальных сетей.

Сегодня и с каждым днем она является всё актуальнее.

Часть людей так увлечены этим виртуальным пространством, что даже не замечают, как становятся зависимыми от интернета.

На сегодняшний день, люди начали предпочитать Интернет, а не реальный мир — и проводить за компьютером более 18 часов в сутки.

По данным различных исследований, что были проведены во всем мире, у 10% пользователей интернета было обнаружено интернет зависимость!

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

В основе возникновения интернет-зависимости лежит возможность компенсировать в сети интернет свои нереализованные потребности в реальной жизни: значимость, достижения, секса, общения, любви и дружбы. Интернет способен улучшать настроение, облегчать депрессивные состояния, которые вызваны низкой самооценкой, одиночеством, обидой, неудачливости, страха и т.д. Фактором развития зависимости является неправильное воспитание, нездоровая атмосфера в семье и бездуховность. Такие принципы воспитания как вседозволенность, подавление инициативы, безнаказанность и безотчетность способствуют к возникновению у человека зависимости.

Чем опасна интернет-зависимость?

Психологи бьют тревогу и сравнивают феномен интернет-зависимости не иначе как с пристрастием к алкоголю и наркотикам. Поводы для беспокойства действительно имеются. Проводимые исследования на тему интернет-зависимости показывают, что при длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить. (Читайте о том как улучшить память и работу мозга).

Николас Карр совместно с созданной им группой исследователей-психологов пришел к неутешительным выводам — быстрое и регулярное просматривание сайтов ведет к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.

Однако нарушение мыслительных процессов и ухудшение памяти — не единственные негативные влияние интернета на человека. Окунаясь с головой в сети всемирной паутины, человек постепенно утрачивает навыки реального общения, что приводит к некой асоциальности.

Зачем встречаться с друзьями, когда можно поболтать с ними по Skype, зачем с кем-то договариваться в живую или созваниваться, если можно просто отправить письмо по e-mail, зачем искать и покупать товар в обычных магазинах, когда можно приобрести что угодно, не выходя из дома… То есть описанные ранее как преимущества, все эти удобства при длительном и безальтернативном их использовании превращаются в проблему. Так начинают появляться сложности в общении с новыми людьми, а попадание в незнакомую компанию для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией. (Читайте развитие навыков общения).

Дальше человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном (избавиться от бессонницы без помощи специалиста для него уже не представляется возможным) и приемом пищи. Некоторых нездоровая привязанность к информационным технологиям доводит даже до самоубийства.

Кроме психических и мыслительных расстройств интеренет-зависимость опасна и возникновением физических заболеваний. Проводя чудовищно много времени у экранов мониторов, мы портим свое зрение, у многих появляется тунельный синдром запястья. Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов, сердечно-сосудистым патологиям и многим другим заболеваниям.

Интернет-зависимость может стать причиной нарушения отношений в семье. Кому понравится, что ребенок или вторая половинка днюет и ночует возле компьютера? Так ухудшаются отношения между родными и близкими людьми, и даже разрушаются семьи.

Признаки  привязанности к интернету

• Вам хочется постоянно быть «онлайн». В «оффлайне» вы чувствуете себя не комфортно: ощущаете тревогу, раздражение, подавленность. Утром, сразу после пробуждения, а также вечером перед сном вы всегда проверяете почту, обновления в социальных сетях и т.д.

• Вы часто ловите себя на ежеминутной проверке обновлений. Как пример: 10 раз подряд проверили почту, 20 раз обновили страницу с новостями в любимой социальной сети и так далее. Даже встречаясь с другом, вы редко откладываете телефон более, чем на 5-10 минут подряд.

• Ваше настроение моментально повышается при подключении к Интернету. При подключении к Сети вы испытываете радостное возбуждение, даже если перерыв составлял всего полчаса-час. И, как следствие, отключившись от Интернета, вы снова ощущаете тревогу.

Виды интернет-зависимости

На сегодняшний день психотерапевты выделяют следующие основные виды интернет-зависимости:

• Тяга к общению в интернете и новым знакомствам в сети.
Это может быть пребывание на сайтах знакомств, чатах, различных форумах. Этой зависимости страдают люди, которые имеют проблемы с общением в реальной жизни. Часто друзья в интернете становятся важнее семьи и реальных друзей, из-за чего возникают проблемы с близкими.

Узнайте как знакомиться в интернете!

• Непреодолимая тяга к новым информационным потокам.
Она заставляет человека регулярно блуждать по сети. Онлайн серфинг способствует бесконечному поиску информации без определенной цели и смысла. В результате, человек тратит очень много времени на бессмысленное блуждание по сайтам, что приводит к информационной перегрузке и потере продуктивности.

• Игровая зависимость.
Эта проблема крайне актуальна в области психического здоровья для общества современного мира. Игроманы теряют семьи, свои финансовые сбережения, вплоть до полного разорения, пренебрегают своей профессиональной деятельностью, так как на первый план выходят игры.

• Зависимость, связанная с азартными играми в сети интернет.
Этот вид зависимости очень схож с играми на деньги, однако это пристрастие затягивает большее количество игроков, чем стандартные игровые автоматы или казино. В зоне риска находятся подростки, так как среди них данная зависимость является достаточно распространенным явлением.

• Сексуальная зависимость.
Люди, которые страдают от данной зависимости, просматривают, скачивают или распространяют порнографическую продукцию в сети. Эти люди также могут принимать участие в ролевых играх и общаться в соответствующих чатах. В результате этой зависимости портятся отношения с партнером, с семьей, детьми, возникают проблемы в профессиональной деятельности, так как зависимость становится для больного приоритетнее.

3 способа побороть привязанность от интернета

Прежде, чем расправляться со своим желанием быть «онлайн», стоит задуматься, а почему оно у вас сформировалось? Нет ли здесь каких-то «подводных камней», с которыми стоит разобраться в первую очередь – например, неудовлетворенности своим делом, личной жизнью, собой?

Ниже приведены три проверенных способа борьбы с интернет-зависимостью.

• Отказаться от айфона/смартфона.
Пользоваться старым мобильником, с помощью которого можно только позвонить и отправить смс. Никакой почты, никакого Интернета. На первых порах сильно помогает – лишает искушения бестолковых интернет-блужданий вдали от дома.

В том случае, если наличие Интернета в телефоне вам необходимо для работы, можно пойти на компромисс. Завести второй простой телефон и брать с собой на неделовые встречи, когда быть «онлайн» не обязательно. Или приобрести планшет и носить его с собой в случаях, когда работа этого требует.

• Подключаться к Сети только с заранее продуманной задачей.
Не заходите в Интернет, а лучше даже не включайте компьютер, если для работы вам это не нужно.

• После окончания работы выключайте компьютер и убирайте его подальше.
Лучше всего — в другую комнату на высокий шкаф. Нужно как можно сильнее утяжелить себе процесс подключения к Интернету. И тогда навязчивое желание оказаться «онлайн» будет сопровождаться мыслью о том, какие усилия придется приложить, чтобы «просто проверить почту».

Заключение

В последнее время интернет для многих людей стал практически частью жизни. Сегодня почти каждый человек хотя бы раз в день заходит в интернет:

• пообщаться,
• по работе,
• в поисках информации.

Не спорю, интернет очень важен в современном мире. Он приносит неоценимую пользу всему человечеству, выступая в качестве:

• неиссекаемого источника информации,
• доступного способа приобретения знаний и навыков,
• незаменимого помощника в бизнесе и работе,
• средства планирования и проведения досуга,
• места знакомств и способа общения.
• облегчения выбора и покупки необходимых услуг и товаров, позволяя существенно сэкономить при их приобретении.

Также читайте о том, как работать с информацией.

Но не смотря на все его преимущества, он имеет один существенный недостаток, который перечеркивает все его достоинства. И это интернет-зависимость.
Дело в том, что многие люди стали предпочитать виртуальный мир реальному общению. Они больше не могут представить свою жизнь без интернета. Порой такое состояние даже доходит до фанатизма. Неосознанно, такие пользователи тратят деньги на услуги социальных сетей.

Существуют много причин такой зависимости от интернета. Главная из них: в интернете очень просто «нарисовать» свой идеальный образ, ведь проверить правда это или нет довольно сложно. Плюс при общении в соц.сетях существует определенная защищенность, чего не скажешь о реальной жизни.

Как и от любой другой зависимости, избавиться от интернет-зависимости довольно непросто, но если вы поставили перед собой такую задачу, данная статья вам в этом поможет.

Видео:

_______

Похожее:

___________

Понравилась статья? Ставь лайк и делись с друзьями!

______________

___________________

А что вы думаете по этому поводу? Согласны или нет?

_____________________________

Добавить комментарий