________
– Что такое игровая зависимость?
________
План:
– Что такое игровая зависимость?
– Причины игромании
– К чему может привести игромания?
– 8 способов избавиться от игровой подневольности
– Как избавиться от игромании самостоятельно?
Игровая зависимость не слишком отличается от других зависимостей, например, алкогольной. Более того, она еще опаснее.
Если человеку можно донести, что алкоголь вреден, он разрушает твое здоровье, на выпивку ты тратишь много денег, ты потерял из-за нее работу и семью, то с привязанностью к игре справиться гораздо труднее.
Я гроблю свое здоровье?
Ну, все так делают: можно подумать те, что просиживают целыми днями в социальных сетях, укрепляют свое здоровье.
Деньги трачу?
Так, я еще и зарабатываю иногда на спортивных ставках, выигрываю в лотерею.
Много времени провожу за игрой?
Так, это у меня хобби такое. Вон рыбаки тоже при каждом удобном случае сбегают с удочкой на речку.
И так далее – в том же духе.
А тем временем болезнь все более укрепляется в сознании человека и избавиться от нее становиться все труднее. Появляется просто непреодолимая тяга к игре. Первое, что делает человек, придя домой, – включает компьютер. Без игровой дозы начинается ломка.
Игроманами становятся, тогда, когда компьютерные игры и спортивные ставки начинают занимать главное место в вашей жизни, когда вы начинаете им уделять больше времени, чем семье или работе, когда даже пожар в доме не заставит вас оторваться от сражения на танчиках.
Узнайте как избавиться от интернет зависимости!
_______
– Причины игромании
_______
1) конфликтные отношения в семье;
2) неадекватные отношения между детьми и родителями;
3) непродуктивное, негативное общение со сверстниками;
4) трудность построения конструктивного диалога с внешним миром;
5) дефицит социального признания;
6) отсутствие осмысленной перспективы саморазвития;
7) кризис ценностей;
8) отсутствие средств для проведения досуга иным образом.
Названные причины, на первый взгляд, имеют отношение к детям и подросткам. В действительности они определяют игровую аддикцию любого взрослого человека.
______
– К чему может привести игромания?
______
Игровая зависимость не менее опасна, чем, к примеру, наркотическая.
Непомерный азарт может привести к:
1) Ухудшению здоровья.
Проблемы со спиной, зрением далеко не единственные, подстерегающие любителей компьютерных игр. Есть еще ухудшение иммунитета, нервные срывы, сердечные заболевания, кислородное голодание и прочие неприятности.
2) Пустой тратой денег.
Все игроманы больше тратят, чем зарабатывают на своей зависимости.
3) Пустой тратой времени.
Те часы, которые вы тратите на сидение за компьютером или мониторингом спортивных новостей, чтобы сделать ставку, можно использовать с пользой: заняться спортом, заработать денег, уделить внимание своей семье и т.д.
4) Семейным разладам.
Ни одна, даже наиболее любяща жена и родители не станут терпеть постоянный эгоизм со стороны игромана. Рано или поздно это приведет к скандалам.(Читайте о гармонии в отношениях).
5) Проблемам с законом.
Просто для интереса посмотрите статистику преступлений, связанных с игровой зависимостью, от которой не удалось полностью избавиться.
_______
– 8 способов избавиться от игровой подневольности
_______
Лечение игровой зависимости предполагает использование разных психологических приемов и способов. Перечислим наиболее действенные из них.
1) Профилактика игровой зависимости.
Не позволяйте себе или близкому человеку проигрывать более 3-5% своего месячного дохода. Не выходите за эти границы. Не пытайтесь «отыграться». Тогда вы не столкнетесь с вопросом, как избавиться от игромании, когда все уже зашло слишком далеко. Что же касается компьютерных игр, тут тоже должны быть жесткие меры. Вы можете разрешить ребенку или себе поиграть полчаса, чтобы отвлечься. Но по истечении этого времени не должно быть никаких оправданий. Игровой процесс должен быть окончен безоговорочно. Блокирование нарастания азартного интереса – принцип, который преследует профилактика игровой зависимости.
2) Осознание проблемы – первый и самый трудный шаг в лечении игромании.
Посещение казино, игру в азартные игры онлайн или лотерею мы подкрепляем стремлением улучшить свое финансовое благосостояние. Компьютерная игровая зависимость воспринимается игроманом, как способ отвлечься и приятно провести время. Пока вы не поймете, что игромания – серьезная проблема, вы так и останетесь в неведении и будете шаг за шагом разрушать свою психику и жизнь.
3) Лечение игровой зависимости сильными эмоциями.
Азартные игры – источник адреналина. Процесс компьютерной игры восполняет запасы гормона дофамина. Найдите другое занятие, которое станет для вас источником счастья и удовольствия. Новое увлечение поможет легче и безболезненно вытеснить зависимость от игровых автоматов.
4) Подавление желания играть.
Нужно осознанно подходить к ситуации. Осознание, что игра для вас — уход от реальности, — уже первый шаг на пути к избавлению от игровой зависимости. В наиболее сложных случаях используются техники подавления подсознательного желания играть. Наиболее эффективные методики – гипноз, внушение.
5) Мотивация.
Найдите мощную мотивацию. Без сильных целей и мощных установок избавиться от проблемы будет трудно. Дайте своему мозгу целевую установку к действию. Подумайте, чего вы себя лишаете, проводя время в игре. Задайтесь новой целью в жизни, не оставляя себе времени на укрепление зависимости.
Вас может заинтересовать статья “Как мотивировать себя“.
6) Вознаграждение.
Поощряйте себя чем-нибудь приятным за успехи. Покупка новой вещи, поход в кино, путешествие, вкусная еда – те небольшие призы, которые вы можете себе позволить. Так зависимость от игровых автоматов будет вытесняться чем-то более приятным. Стресс от отсутствия игрового процесса будет замещаться новыми позитивными эмоциями. Разумеется, к этом вопросу нужно подходить осознанно: нельзя заменить игровую зависимость алкогольной или начинать переусердствовать в еде.
7) Занятость.
Люди с игровой зависимостью не должны страдать от скуки. Она — основная причина усиления зависимости. Безделье может спровоцировать срыв. Загрузите себя работой, спортом, музыкой. Ищите новые занятия. Начните повышать профессиональные компетенции. Сделайте все, чтобы у вас не оставалось свободного времени. Если речь идет о ребенке, то занимайте его любыми возможными способами. Закрепите за ним обязанность по дому, запишите на в спортивную секцию. Не забывайте о поощрении.
8) Увидеть все минусы — первый шаг на пути к избавлению от игромании.
Важно чтобы человек понял, сколько вреда приносит ему игра. Желательно, расписать это в красках, показать яркие примеры того, как зависимость от игр портит психику и разрушает судьбы. Стоит обсудить физические аспекты (ухудшение зрения, искривление осанки) и психологическую сторону (профессиональная деградация, потеря интереса к реальной жизни, сложности в общении).
Узнайте также о вреде телевизора.
_______
– Как избавиться от игромании самостоятельно?
_______
Современные компьютерные игры отнимают чрезвычайно много времени, которое может быть потрачено на более продуктивные цели.
1) Спорт.
Безусловно, лучшей альтернативой нервному напряжению за компьютерной игрой является физическая активность. Спорт приносит удовольствие всем без исключения. Если кто-то считает обратное, то он просто не нашел для себя «свой» вид активности. Если вам не нравится поднимать тяжести, займитесь плаванием. Если вам мешает большое количество людей, занимайтесь дома. Попробуйте легкий фитнес, пилатес, йогу или цигун.
2) Общение.
Дружественные контакты с другими людьми нормализуют наше самочувствие и настроение, позволяют делиться опытом, мыслями, чувствами.
Эмпатия и сопереживание – это то, что позволяет людям, проводящим много времени за компьютером, не превратиться в бесчувственных роботов. Ощутите ценность общения, и окружающие люди «вытянут» вас из игровой зависимости.
3) Хобби.
Найдите себе увлечение в реальной жизни. Например, начните готовить. Если к этому делу подходить творчески, оно может занимать много времени так, что на игры его совсем не останется.
Читайте статью о том, как избавиться от вредных привычек.
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Видео: